فهرست مطالب

عنوان                                                                                              صفحه

چكيده أ‌

فصل اول

مقدمه. 1

بیان مسئله 5

اهداف پژوهش 8

هدف کلی 8

هدف فرعی.. 8

سوال پژوهش: 8

فرضیه های پژوهش.... 8

اهمیت و ضرورت پژوهش 9

تعاریف نظری.. 9

تعاریف عملیاتی.. 10

فصل دوم

مقدمه 12

مفهوم استرس 12

نکات ضروری در مورد مفهوم فشار عصبی.. 15

مدل هاي استرس.... 16

1) مدل مبتني بر محرك... 17

2) مدل مبتني بر تاثير متقابل.. 18

3) الگوي جنبه پردازي.. 20

روشهاي پيشگيري از ايجاد استرس.... 21

الف- واكنشهاي استرس كلي  هستند. 22

ب- واكنشهاي استرسي اقتصادي  هستند. 23

ج- طرح ده يا خود به خودي بودن واكنشهاي استرس.... 24

د- واكنشهاي استرس برانگيزاننده هيجان اند. 25

سه الگوي هيجاني بسيار با اهميت 25

1- خشم.. 25

2- ترس.... 25

3- اضطراب... 26

هـ- واكنشهاي استرسي تعيين كننده هاي داخلي و خارجي دارند. 26

استرس به عنوان پاسخ درونی.. 26

مقابله با استرس.... 29

1- شبکه روابط اجتماعی.. 29

2- مهارتهای حل مشکل.. 29

3- اعتقادات خانوادگی و فردی.. 30

4- منابع مالی.. 30

5- سلامتی ، انرژی ، ویژگی های اخلاقی و شخصیتی. 30

انواع روشهای مقابله. 30

1-راهبردهای ابزاری.. 30

2-راهبردهای درون روانی.. 30

3-مهار فعالیت... 30

4-جستجوی اطلاعات... 30

شیوه های مقابله. 31

مکانیزم های دفاعی 31

رفتارهای غیر انطباقی.. 31

پی پروایی.. 31

اجتماعی شدن.. 31

برخورد منفعلانه. 31

اقدامات در جهت کنترل استرس.... 31

تغییر در تفکر. 32

رژیم غذایی.. 32

ورزش و تمرینات منظم روزانه 33

تنفس ، یوگا 33

خواب... 34

اوقات فراقت و تفریح 35

عقاید. 35

سیستم حمایتی.. 36

شوخی.. 37

انحراف ذهن.. 38

بیانات شخصی خود آفرین 38

روشهای کنار آمدن با استرس.... 38

روش مستقیم 39

کنار آمدن دفاعی 39

منابع لازم برای مبارزه با استرس 39

ادبیات نظری 40

راههای مقابله با استرس از دیدگاه پزشکی.. 41

دیدگاه روانشناسی.. 45

شخصیت نوع اول 45

دومین نوع شخصیت... 45

سومین نوع شخصیت... 46

پیشینه تحقیق.. 47

فصل سوم

روش تحقیق.. 53

جامعه آماری.. 53

نمونه پژوهش.... 53

ابزار پژوهش.... 53

چگونگی جمع اوری اطلاعات... 54

تجزیه و تحلیل داده ها 54

فصل چهارم

جدول شماره 1 : فراوانی و درصد فراوانی دانشجویان.. 55

جدول شماره 2 : تعداد شرکت کننده و نمرات تجربه استرس.... 55

جدول شماره 3 : تعداد شرکت کننده و نمرات تجربه استرس.... 56

جدول شماره 4 : تجزیه و تحلیل واریانس یکطرفه. 56

جدول شماره 5 : شاخص های آماری محاسبه شده برای دانشجویان پسر و دختر. 57

جدول شماره 6 : آزمون T و تفاوت میانگین.. 58

جدول شماره 7 : تحلیل واریانس یکطرفه و مقایسه ی دانشجویان پسر و دختر. 59

جدول شماره 8 : بررسی مقیاس کنار آمدن رویارویانه دانشجویان پسر و دختر. 61

جدول شماره 9 : بررسی مقیاس دوری جویی دانشجویان پسر و دختر. 61

جدول شماره 10 : بررسی مقیاس خویشتن داری دانشجویان پسر و دختر. 62

جدول شماره 11 : بررسی مقیاس جستجوی حمایت اجتماعی دانشجویان پسر و دختر. 63

جدول شماره 12 : بررسی مقیاس مسئولیت پذیری دانشجویان پسر و دختر. 63

جدول شماره 13 : بررسی مقیاس گریز - اجتناب دانشجویان پسر و دختر. 64

جدول شماره 14 : بررسی مقیاس حل مدیرانه مسئله دانشجویان پسر و دختر. 64

جدول شماره 15 : بررسی مقیاس ارزیابی مجدد مثبت دانشجویان پسر و دختر. 65

فصل پنجم

نتیجه گیری.. 66

پیشنهادات 67

محدودیت ها 67

فهرست منابع.. 68

ضمائم

پرسشنامه روش های کنار آمدن لازاروس.... 69